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体型維持に必要な筋トレは必ずしも派手ではない

必要なのは今の自分に必要な運動

本日もアクセスありがとうございます

奈良県香芝市、上牧、広陵からすぐ

人体模型が恋人の美容整体パーチの院長、神橋です

 

地味でも効果はある

 

朝からなんとなくお尻のあたりが痛だるい私です(^-^;

筋肉痛ですね

なんでまたこんなところに?と思って昨日のことを思い出してると

そういえば、昨日は来られた複数のお客さんにスタイル維持のためにお尻の筋肉のエクササイズを教えていたっけと納得しました

 

そうなんです…この頃、お尻を引き締めるためのその運動をサボってました(T_T)

習慣が大切ということを記事に書いたりしながら自分では…と反省してます

前向きに考えて、狙った部分の筋肉に負荷がかかってることが確認できたのでよかったと言い訳しておきます

 

そんな確認ついでに、昨日おこなったエクササイズはお客様に伝えるためにおこなったものなので

回数でいえばホントに少ない回数なんで、時間も当然短いんですがそれでも筋肉にしっかり負荷がかかっているということです

体型のための運動やエクササイズや筋トレと聞くと、ついつい派手なもの

機会を使ったり、DVDをみながらおこなうような激しい運動をイメージしてしまいがちですが

実際はそんな派手なことではなくても

そんな何時間であったり何百回でなくともしっかり筋肉に負荷がかかる、つまり身体を引き締めることはできるんです

 

こう書くと、激しいエクササイズや機械などを使った筋トレがいらないと思う方がいるかもしれませんが

決してそんなことはないです

DVDなどをみながらするエクササイズは、身体を引き締めるだけでなくカロリーもしっかり消費できるように作られている物が多く

ダイエットを兼ねているものが多いですし

ある一定時間することで食欲を抑えることもできます

 

ただお腹のポッコリであったり、お尻のたるみであったり、そういったものを引き締めるエクササイズって結構地味なんです

昨日も最初、お客さんにやってみせると

そんな簡単なことでいいの?って顔をされました(T_T)

ただ実際、ポイントを押さえてやってもらうと地味なんですが数回がなかなか難しい

本当はもう少し回数も欲しいと思いながら

 

男性のお客さんもいて、その方は仕事で数十キロのものを日々、何度も持ち運びされていて

はっきり言って私より全然力もあり、筋肉の量もあります

それでもその地味な運動にやや悪戦苦闘

日常でそういった身体を引き締めるための筋肉はなかなか使えていなかったんだと思います

派手な運動や激しいエクササイズが悪いんでなく

そのおこなっている運動は狙いたい筋肉

もしあなたがスタイルをよくしたいと思っているなら

そのための筋肉に見た目や、やり切った感だけでなく

それがきちんと効いているのかが大切です

 

 

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