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その腹筋、本当にウエストを細くできますか?

腹筋運動だからお腹に効果があるわけじゃない

本日もアクセスありがとうございます

奈良県香芝市、上牧、広陵からすぐ

人体模型が恋人の美容整体パーチの院長、神橋です

 

それは腹筋の運動になってます?

 

ウエストを細くしたいときに思いつく運動といえば腹筋運動だと思います

実際ウエストを引き締めるのにお腹の筋肉を鍛えるのは効果的です

ただ問題はその腹筋運動が本当にお腹にきいているかというところ

「えっ!腹筋だからお腹の筋肉に効果があるんじゃないの?」

はい!効果はあります

重要なのはその運動でお腹の筋肉をどれくらい使えているかってところです

当院のお客さんで最近ヨガの教室に通われ、そこで腹筋運動をされているということでちょっと見せていただいたんですが

こんな感じの腹筋の運動です

美容の腹筋

足を上げて行うような腹筋でめちゃめちゃしんどそうですね^_^;

でもこの運動で足を上げるのは実は腹筋以外の筋肉でもあげれるんです(゚д゚)!

例えばこんな筋肉

整体師の足の筋肉

大腿筋膜張筋という筋肉で、どうです?あの赤い筋肉を縮めると足が上がってくるのがイメージできると思います

つまり腹筋運動の仕方によってはこの大腿筋膜張筋という筋肉を使って足を上げているかもしれないんです

腹筋を鍛えるための運動がそれ以外の筋肉を鍛えてしまっている

(。-`ω-)せっかくの運動も効果が半減ですね

この筋肉以外にも腹筋運動で腹筋以外の筋肉を使ってる人は多々いると思います

そんな方はせっかく腹筋を始めたのにあまりウエストが引き締まらなかったり、腰痛予防でしているのに腰痛がましにならなかったり、足の付け根などに痛みが出たり

思い当たるふしのある方は、ちょっと注意が必要です

そんな時は、できればやり方をみせてほしいんですが

まずはしっかりお腹を使う意識をすること

無意識に形だけしていると慣れないうちはついつい他の筋肉を使ってしまいます

お腹の筋肉を使おうと意識するだけでも、腹筋を使えるわりあいは大きくなりますので

あとは、お尻をキュッと締めるイメージを付け足して運動してほしいです

そうすることで体系を崩す筋肉を使うことを阻止できますので

そんなところを注意して行ってくださいね

 

 

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