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ウォーキングを始める前に

まずは姿勢を正してみよう

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奈良県香芝市、上牧、広陵からすぐの美容整体パーチの院長の神橋です

 

 

正しい姿勢の8つのポイント

 

相手の視線を奪うような歩き方は、骨格バランスがよい姿勢をとりながら、重心がフラフラと上下または左右に移動せず、身体の中心のラインがぶれないように歩くことです

そのためにまずはよい姿勢をとるところから

ウォーキングを始める前に

 

1、足

かかとはぴったりと合わせ、つま先はくっつけずわずかにはなし ます

 

2、脚

脚の内側の筋肉に力を入れるよう意識し、太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしの内側をくっつけるように

 

3、おしり

おしりの筋肉を意識し内側に引き締めます

 

4、背筋

背筋と特に腹筋を意識して背筋を伸ばし

 

5、肩

肩甲骨を引き寄せて、左右の肩を下げ高さを整える

 

6、首

前のめりにならないように、首の後ろの筋肉を使って頭を引き上げます

 

7、手

手は自然と下におろして身体にそえて

 

8、身体のライン

両肩、腰の左右が地面に平行になるように立つことが大切

耳、肩、ひじ、中指、ひざ横を結ぶラインが地面に対して垂直になるように、身体の中心ラインを意識します

 

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