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その野菜、美容のためになっていないかも

美容のための食品

骨盤を整え内臓の位置を元に戻し機能を高めていく奈良の美容整体パーチのホーム

 

ビタミンはデリケート

 

美容のためには野菜は大切です

言われなくてもと思われそうですが、案外とり方が難しいんです

まずは生野菜、女性では意識し好んで摂るようにされている人も多いと思います

ただ、生で食べる野菜は体を冷やしてしまいます、さらに野菜は生のほうがビタミンが壊れなくて美容に良いような気がしますが、生で食べることのできる野菜の種類には限りがあり、レタスやキュウリなどビタミンが豊富でないものが多いです

またコンビニやテイクアウトの惣菜などで買ってくるサラダなども気を付けて

天然のビタミンは、空気に触れると壊れてしまうほど繊細でデリケートな御方、野菜を切ってから空気にさらしている時間が長くなってしまうとあまり美容のための栄養としての効果は期待できません

 

野菜ジュースでは

 

野菜ジュースを毎日飲んでいるからという人もいますが、摂らないよりは効果はあります

ただ、パック売りの野菜ジュースは高温で殺菌しパックに詰めるために、その際ビタミンがかなり壊れてしまっています

サプリメントで摂るビタミンもやはり天然ものよりは吸収率が悪くそれだけでいいとはいきません

だからこそ、多少自分で手をかけて野菜をとることが美容と健康には大切なことです

 

老化を遅らせる栄養素

 

人の体は常に酸素にさらされ酸化されており、外から抗酸化力のあるものを摂ることが老化を遅らせる一つの方法です

食べ物ではビタミンA、C、Eが三大抗酸化ビタミンです

イソフラボンカテキンアントシアニンなども食べ物に含まれる抗酸化物質で、美容やアンチエイジングに役立ちます

 

ビタミンA⇒ 鶏レバー、ニンジン、カボチャ、ほうれん草、春菊、等々

ビタミンC⇒ 赤ピーマン、黄ピーマン、アセロラ、パセリ、ゆず、等々

ビタミンE⇒ アーモンド、ヘーゼルナッツ、ごま、すじこ、からすみ、等々