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食べることと美容の関係

本日もアクセスありがとうございます

奈良県香芝市、上牧、広陵からすぐの美容整体パーチの院長の神橋です

 

食事を味わうことが美容につながる

 

「あーどうしてこんなに忙しいの!」

そんな言葉をもらしたくなる方はいのでは?

そんな忙し日々のなか、食事をゆっくり味わいながら食べるというのは難しいことです(>_<)

しかしそんな中、一つ一つを味わいながら食べる、そんな余裕ある姿は優雅であなたの品をつくってくれます

これが外食など人目のつくところならなおさらです

さらに恐ろしいことに体は急いでかきこんで食べる時より、味わって食べる時の方がカロリーを消費しやすいという結果もでてるんですΣ(゚Д゚)

美容のためにも同じ食べるならやはり味わい楽しむことが断然おススメ

時間をかけることで満腹中枢も刺激されるので食べすぎもふせいでくれます

わずか数十カロリー消費しやすくなるだけですが、そのカロリーを日常で消費する難しさは、あなたが一番知っているのでは?

 

あなたの噛む回数は?

 

ゆっくり食事を味わって食べる方法として、やはりよく噛むというのも大切です

時間をかければ血糖値が上昇し満腹中枢が刺激されますが、それだけでなく噛むという行為はそれだけで食欲を抑制してくれるんですよ

噛むことで脳から「ヒスタミン」という物質が分泌され、これは食欲を抑制する効果をもっていて、ヒスタミンは食べたものに関係なく純粋に噛む回数が多くなるほど分泌されます

さらに噛むことで栄養素をより吸収しやすくなり胃腸の負担をへらし、また顔の筋肉を使うので美顔効果など美容にもとまさに一石三鳥

、いえいえそれ以上ですね(゚∀゚)

ちなみに邪馬台国の卑弥呼様の時代では一回の食事で噛む回数は約4000回、現代では620回と言われています

昔の方々からみると、私たちの食事って食べると言うより飲んでるように見えるのかも(゚д゚)!

 

「何を食べるか」でなく「どのように食べるか」

 

せっかくなので食事についてもう少し

食事と健康の関係について、多くの人は健康に良いものを食べることを意識すると思います

それってとっても大切ですよね

でもいくら健康に良いとされる食べ物であっても同じ食品だけ食べているよでは栄養がかたより噛むことが少なければ胃や腸の負担が大きくなり消化不良を起こしてしまったり、気の合わない人との食事なら緊張により内臓の働きがおちてうまく栄養を吸収できない

何を食べるかだけでなく、その食べ物をどうたべるか、そんな意識があなたの健康と美容を更新させる方法であったりしますよ(^O^)/

 

キレイと健康の更新方法

 

キレイな体をつくるお手伝いをしているのはこちら

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